りあいく!

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育児の悩み

子育てのストレスによる体調不良を軽々乗り越えるたった1つの方法。

我が家2歳8ヵ月になる息子。

 

2歳のイヤイヤ期の息子の相手をしていると、とてつもなく疲れることがあります。

 

そしてつい1ヵ月ほど前、ストレスMAXでかな~り体調が悪かったことがあります。

 

あまりに体調が悪かったので息子を一人で遊ばせながら少し横になってついつい寝てしまい・・。

 

 

目を覚ますと部屋はおもちゃでぐっちゃぐちゃ。

 

オマケに私が寝てしまっていたせいでトイレに行きたいことを言いだせなかったのか、お漏らし(大)までしているではないか・・!

 

 

散らかりまくったリビングと、言いだせずにお漏らしをさせてしまったことへの息子への罪悪感が余計にストレスになり、さらなる体調不良を起こしてしまったのは言うまでもありません(泣)

 

そのあとは頭はガンガンするし、イライラして必要以上に息子を叱ってしまうし、罪悪感で涙が出るしで・・。

 

 

このように世の子育て中ママは、ストレスのスパイラルから抜け出せずに体調不良を引き起こしてしまうことって、本当に子育てあるあるですよね・・!



子育てのストレスで体調不良を起こさないためにできることは?

子育て中のストレスを甘く見ていると、頭痛やめまいを繰り返したり、もっとひどくなるとうつ病や育児ノイローゼなどより深刻な症状が出てしまうことも十分に考えられます。

 

私のママ友の中には、体調が悪い日が続き耳にまで不調が出てきたため、慌てて専門医を受診すると突発性難聴だと診断された人も・・!

 

 

子育てのストレスで体調不良を起こしてしまうと、ママ自身が辛いのはもちろん、かわいい我が子にまで深刻な影響を及ぼしてしまいます。

 

そうならないために、ちょっとした子育て中の息抜きの方法やストレス発散方法をご紹介します^^

 

 

◎自分一人の時間を作る

 

子供が小さいときには、何をするにしてもことごとく中断されますよね。

 

家事にしても睡眠にしてもコーヒータイムにしても、最初から最後まで自分のペースでやり遂げられることって「ない」と言っても過言ではありません。

 

私を含め多くの子育てママって、物事を中断されること自体にものすっっごくストレスを感じるんだそう!

 

 

ストレスがMAXになる前に、自分一人の時間を作り自分がやりたいことを自分のペースでやり遂げることができたら、かなりのストレス発散になります。

 

お風呂でもいいし散歩でもいいしショッピングでもOK!

 

1ヵ月に数回、数十分から数時間の間だけでもご主人や実家に子供を預け、自分一人の時間を作るようにしてみてください。

 

かなりストレスが軽減されますよ^^

 

 

◎思いっきり泣く

 

涙活ってご存知ですか?

 

ストレスが溜まっているときに涙を流すと、副交感神経が優位になるためストレス解消になるんだとか!

 

 

感動モノのドラマや映画を見たりして、意図的に涙を流してみるとあら不思議^^

 

見終えた後には本当にスッキリとした気分になるのでおすすめです。

 

 

ちなみに私はストレスが溜まってきたかも~と思うと、すかさず涙活に励むようにしています。

 

想像力が豊かな私は、「まだ起こってもいない悲しい出来事」を想像し、ワンワン泣きます(笑)

 

情緒不安定にもほどがありますかね・・(笑)

 

でもこの方法だと10分もあれば完了するので、想像力・妄想力に長けている方はぜひ試してみてください^^

 

 

◎つらい気持ちを誰かに話す

 

こちらも子育て中のストレス発散にはかなり効果があります。

 

特に女性は愚痴を言って共感してもらうことでストレスが発散されますよね。

 

でもこれ、話しをする相手を間違えると逆効果になることも。

 

 

これは数か月前の我が家の話なんですが、かなりイライラしていたときに主人にイライラをぶちまけていたときのこと。

 

たしか、妊娠中の体で小さな子供の世話をすることがどれだけ大変か!みたいな愚痴を吐いていたところ、あろうことか主人が相槌で、

 

「分かるよ」

 

って言いやがったんです・・!!

 

 

・・いやお前、妊娠したことないのに何が分かるんじゃい!!!

 

と、さらに怒りが増したというエピソードがあります(笑)

 

今思うと主人が理不尽すぎて申し訳なかったとものすごく反省しております。

 

 

なので、育児のストレスや愚痴を話すのは同じ境遇のママ友、あるいは育児経験がある実母あたりが無難かもしれませんね。




子育てのストレスであんなに体調が悪かったのに・・!

上記で紹介したことは私もよく実践していて、ある程度のストレス発散効果は十分にあります!

 

 

でも・・ぶっちゃけやっぱり効果は一時的なものでして。

 

 

上手にリフレッシュできれば、数時間~数日はまた頑張ろう!と思えるのですが、子供のイヤイヤが始まったりすると、どんどんストレスと疲れが溜まって行くんですよね。

 

家の中にこもって子供と2人きりだと、どうしても気持ちの切り替えが難しくなるのもストレスが溜まってしまう原因なんですよね。

 

そうして体調不良がぶり返すという・・。

 

 

でも、最近気づいたんです。

 

 

そういえば最近、そこまでストレスを感じることが少なくなり、体調がいい日が続いているな・・と。

 

もっと言えば、最近私自身寝付きがよくなり、寝起きがかなりスッキリして朝から元気だな・・と。

 

 

突然息子がものっすごくお利口さんになったとかでもありません(笑)

 

変わったことといえば、サプリメントを飲み始めたことくらい・・?

 

 

すっぽん小町は子育てママの間では常識なの?!

 

体調がすぐれない日が何日も続き、数週間前から飲み始めたすっぽん小町。

 

サプリメントなんて今までこれっぽっちも信用していなかった私ですが(笑)、子育て中のストレスでいつも疲れていていろんなところに支障が出始め、これは何とかしなければ!と思い切って購入。

 

 

すっぽん小町を飲み始めて数週間が経ちましたが、以前ほど疲れやストレスを感じなくなったおかげが心に余裕が持てたことが、今のところ一番うれしい効果です♪

 

あとからすっぽん小町のサイトを見てみると、子育て中のママには認知度が非常に高く、口コミを見ても私と同じような効果があった人が多数いるとのこと。

 

 

確かにサプリメントなら本当に飲むだけなので、手間なく疲れやストレスを軽減できるわけだから、忙しい子育てママにはもってこいですもんね。

 

だから多くのママが愛用してるってわけか^^

 

 

すっぽん小町は10%オフで購入できる定期コースを選択しても、回数縛りなく解約することが可能です。

 

なのでまずは1袋試してみたい!という方でも、安心して購入することができるのがうれしいところです♪

 

 

ぶっちゃけ私も効果がなかったら1袋でやめてやろうと思っていましたが、効果を実感してしまった今、そういうわけにはいきそうもありません(笑)

 

 

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すっぽん小町

 

*すっぽん小町の効果や口コミについては、こちらの記事にも詳しく書いています♪

すっぽん小町の口コミと効果は?「子育てママの救世主」は言いすぎ?!

 

まとめ

私もそうなんですが、子育て中のストレスで体調不良を起こしてしまうママって本当に多いですよね。

 

ストレスや疲れをできるだけ溜めることなく元気でいることは、自分のため以上に子供のために本当に重要なことです。

 

いつも元気でいられるようになった今、心の底から痛感しています。

 

元気を取り戻した今、何だか子供もうれしそうにしていますよ^^

 



すっぽん小町

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