りあいく!

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産後のこと

産後の肌荒れ・吹き出物なんかにとらわれない!改善の道は意外と身近にあった!

2018/01/20

出産してから約1ヵ月が経とうとしています。

 

現在産後のマイナートラブルに絶賛見舞われており、懐かしささえ感じている今日この頃です^^

 

そして今現在タイムリーに頭を悩まされているのが、「産後の肌荒れ・吹き出物」です。

 

 

ちょうど3年前の産後のマイナートラブルでもひどく頭を悩まされた記憶があるのですが、産後の肌トラブルに見舞われる人って本当に多くいるみたいですね。

 

でも・・今後のママ友作りや社会復帰に向けて、このままではいけない!と、わたくし一念発起いたしました!!



なぜ産後は肌荒れや吹き出物が出るの?

産後の肌荒れは、ホルモンバランスが乱れることが大きな一因となります。

 

妊娠中には「プロゲステロン」と呼ばれる女性ホルモンが大量に分泌されていたのに、出産を境に今度は急激に減少していきます。

 

そうすると、ホルモンバランスに乱れが生じお肌の生まれ変わり(=ターンオーバー)にも影響が出始めます。

 

通常は1ヵ月でお肌が生まれ変わるところが、ターンオーバーがうまくいかずそれが肌荒れや吹き出物の原因になるのだとか!

 

 

さらに悪いことに、肌のターンオーバーは「ゴールデンタイム」と呼ばれる時間帯に最も活発に行われます。

 

22時~深夜2時だとか、入眠から3時間後だとか、ゴールデンタイムについては諸説ありますが、新生児から生後数か月の間はこの時間帯に十分な睡眠を取ることは至難の業ですよね。

 

 

つまり、ホルモンバランスは崩れるわ、十分な睡眠は取れないわの産後数か月は、肌荒れが起きてしまうのはある意味当然ともいえるのです・・!

 

 

産後の肌荒れや吹き出物対策で効果的なのは?

ホルモンバランスの乱れと睡眠不足が産後の肌荒れの原因なら、ひとまずホルモンバランスを整えることができれば産後の肌荒れや吹き出物を改善できるということ・・!

 

本当は睡眠不足も一緒に解消できれば肌荒れ改善への道もグッと近くなるんでしょうが、赤子を抱えながらはちょっと難しいですもんね(泣)

 

 

でもでも!実はホルモンバランスって意外と簡単に整えることができると判明!

 

ホルモンバランスを整えるには、自律神経を活性化させることが重要なカギとなるんです^^



食べ物で自律神経を整える

食べ物を工夫することで、自律神経を整えることができます。

 

・食物繊維が豊富な食べ物

→玄米、きのこ、海藻など

 

・酸っぱい食べ物、辛い食べ物

→酢、梅干し、レモン、わさび、唐辛子など

 

・発酵食品

→味噌、納豆、ヨーグルト、漬物など

 

ポイントは、「副交感神経が優位になる」食べ物を摂取することなのです^^

 

 

お風呂の入り方を工夫して自律神経を整える

お風呂の入り方も「副交感神経」がポイントになります。

 

熱いお湯は交感神経を高めてしまうので、38℃くらいのややぬるめのお湯に「気持ちいい」と感じるくらいの時間浸かるようにしましょう。

 

長湯はNGです!

 

また、お風呂に入る時間帯は、「夕食後1時間以上経ってから、寝る1時間前くらいまでの間」に入るのが自律神経を整えるのにもっとも効果的です。

 

 

自律神経を整えるには水分を摂るのがカギ!

特に母乳育児だと、母乳でかなりの水分を赤子に持っていかれます。

 

第一子を産んだ産院では、入院中一日2ℓの水を飲むことが義務付けられており、2月のクソ寒い中半泣きで水を飲み続けた記憶があります(笑)

 

 

でも、あとで知ったことですが、なにも冷たい水じゃなくても大丈夫なわけで、むしろ体を温めるために白湯や温かいプーアール茶、ルイボスティーなんかでもOKなんだとか。

 

水分をしっかりとって消化器系や泌尿器科系を刺激することで、自律神経を整えることができるのです^^

 

 

産後の肌荒れと吹き出物に悩まされた3年前と今回の産後は明らかに違った!

そうは言っても・・実はこのたびの産後の肌荒れって、長男のときの産後の肌荒れとは比べものにならないくらい軽いものなんです^^

 

第二子ということで長男のときよりは子育てに余裕があるし、できるだけ自律神経を整えるように若干の努力をしていたことも事実です。

 

 

でも、20代だった3年前から間違いなく3歳年を取り、30代に突入している事実・・!

 

 

しかもあいかわらず、高級コスメ(といっても1本5,000円くらいの化粧水)からプチプラの無印の化粧水をしているにもかかわらず、今回の肌荒れはかなり軽いという実感があります。

 

 

 

ただこれには1つだけ思い当たる節がありまして。

 

実は妊娠中からお肌や体力など、いわゆる年齢による衰えを感じ始めたのがきっかけで、言わずと知れた「すっぽん小町」をかなりの疑いの眼差しを持って購入し(笑)飲み始めたんですよね。

 

 

 

飲み始めてから1ヵ月くらいで効果を実感したので、出産後もずっと継続して飲み続けていたら・・!

 

3年前の産後の肌荒れ・吹き出物ほどひどい肌トラブルには見舞われなかったという現実・・!!

 

 

もちろん個人差はあるでしょうが、今となってはあのときかなり疑いながらも奇跡的に購入まで至った自分を褒めてやりたいです(笑)



アミノ酸たっぷり『すっぽん小町』

 

まとめ

産後の肌荒れ・吹き出物は多くのママが悩まされることですが、改善の道は意外と多くあります。

 

私の場合、自律神経を整えるよう意識しながらすっぽん小町の力も借りたことで、前回の産後に比べて肌荒れの症状は本当に軽くて済んでいます^^

 

自分のことに手間も時間もかけられないなか、サプリメントを飲むだけのすっぽん小町には本当に助けられています!

 



すっぽん小町

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